A tavaszi időszak most már jó ideje a különböző futóversenyekről szól, amikor is szinte minden hétvégén lezárják a fél várost emiatt. Na de a morgolódás helyett idén legyél Te is részese egy ilyen megmérettetésnek és győzd le saját magadat. 

Kezdő futóként is fontos, hogy mindig új célokat tűzz ki magad elé, így egy futóverseny kiváló erre. Válassz edzettségi szintednek megfelelő távokat és zsebeld be a sikert. 

Bármilyen távot is szeretnél teljesíteni fontos, hogy idejében elkezd a felkészülést a nagy napra. 

Hogy hogyan tudsz maximálisan felkészülni a versenyre és garantált sikert elérni?

Nagyon jó úton jársz a kiváló teljesítmény eléréséhez, ha nem csak tested van felkészülve egy-egy versenyre, hanem szellemileg is a topon vagy. Bízz önmagadban, legyél magabiztos és céltudatos, azonban semmiképp se állíts magad elé jelen helyzetben elengedhetetlen célokat. 

Az erőnléti felkészülés

Különböző módon és intenzitással kell felkészülni a különböző távú futásokra. Egy néhány kilométeres táv megtételére nem kell hónapokig készülődni, azonban például egy félmaraton esetében jól szervezett edzéstervre van már szükség ahhoz, hogy sérülésmentesen megtedd a kilométereket. Ehhez a legjobb, ha először egy edző segítségét kéred.

A rendszeres futások alkalmával ne kövesd el azt a hibát, hogy túlterheled a szervezetedet a megmérettetés előtti hetekben. Az edzés során mindig csak mértékkel emeld a távot és a terhelést, így el tudod kerülni a sérüléseket.

Így válaszd ki a futófelszerelést 

A futásnál az a jó, hogy szépen fokozatosan is beszerezheted hozzá a legjobb minőségű felszerelést, először azonban mindenképp találd meg a megfelelő cipőt. Ennek kiválasztásakor vedd figyelembe, hogy milyen terepen tervezel futni a leggyakrabban. Ne ess abba a hibába, hogy rossz méretűt választasz. A pontosan a lábadra passzoló cipőt futás közben ugyanis egész biztos kicsinek fogod érezni. Abban az esetben, ha versenyre készülsz, abban a lábbeliben fuss ott is, amiben általában szoktál.  Tudj meg még többet a megfelelő futócipő kiválasztásáról egy korábbi cikkünkből. 

A ruházat esetében alapvető, hogy legyen kényelmes és kimondottan sportoláshoz alkalmas anyagból készüljön. A funkcionalitás mellett a praktikusság, a megfelelő fazon és szín is fontos, hiszen ezek is hozzájárulnak ahhoz, hogy jól érezd magad edzés közben. 

Ne feledd, hogy mozgás közben más a hőérzeted, így sokan azt mondják, hogy akkor öltöztél fel jól, ha mozgás előtt picit fázol. 

Végezetül pedig fontos megemlíteni a zoknit is, mely kifejezetten sporthoz, futáshoz készült. 
Az X-Socks futózokni segíti a jobb teljesítményt azáltal, hogy javítja a vérkeringést és az izmok oxigénfelvételét. 

Használd ki, hogy mennyi féle kifejezetten a futáshoz készült kiegészítő áll rendelkezésre és növeld a futás élményét segítségükkel.

Ezt se feledd

A verseny előtt már pár héttel elolvasni a versenykiírást, az útvonalat, majd megtervezni a felkészülési ütemet és kigondolni egy versenytaktikát. 

Ha viszonylag kezdő futó is vagy, iktass be a közeljövőben egy futóversenyt, hiszen ez is hozzájárul ahhoz, hogy kitűzött céljaidat elérd és bizonyítsd saját magad számára is a fejlődést.