Nem véletlenül a rendszeres sportolással kapcsolatos fogadalmak a legnépszerűbbek újévkor. Ha sikerül beiktatnod a mozgást a mindennapjaidba, akkor nemcsak testileg, hanem lelkileg is jobban fogod magad érezni a bőrödben. Lássuk, mire érdemes figyelned, ha azt szeretnéd, hogy a lelkesedés ne csak ideig-óráig tartson.
Csak lépésről lépésre
Elsejétől minden nap lemegyek az edzőterembe - ilyen és ehhez hasonló irreális elvárásokat ne támassz magaddal szemben. Inkább bontsd szakaszokra a fogadalmad, kezdj egyszerűbb mozgásformákkal. Ha nincs túl messze a munkahelyed, akkor busz vagy autó helyett inkább lendületes gyaloglással tedd meg a távot és minden lehetséges alkalommal válaszd lift helyett a lépcsőt. A kutyasétáltatás se abból álljon, hogy elsétáltok a bejárattól 10 méterre, majd pedig vissza, bátran tegyetek nagyobb köröket a ház körül. Láthatod, számtalan módja van annak, hogy szinte észrevétlenül beiktasd a mozgást a mindennapjaidba. Ha az első 1-2 hét alatt sikerül megvalósítanod ezeket, akkor máris jobban fogod érezni magad testileg, lelkileg egyaránt. Hiszen már napi néhány perc lendületes séta is alkalmas arra, hogy energiával teltebbnek érezd magad.
Irreális elvárásokat ne támassz magaddal szemben
Ha az előbb említett kisebb mozgásokat beiktattad a mindennapjaidba, akkor ez a sikerélmény majd segít szintet lépni. Ahhoz, hogy a rendszeres sportolás megvalósuljon, ki kell lépned a komfortzónádból, át kell ütemezned a heti feladatokat. Tudatosítanod kell magadban, hogy a rendszeres sportolás elengedhetetlen az egészséges élethez, a jó közérzethez. Gondold végig, hogy melyik sport áll hozzád a legközelebb, hiszen fontos, hogy olyan mozgásformát találj, ami a hobbid is lehet. Mindegy, mi nyeri el a tetszésed, legyen az futás, falmászás, biciklizés, tenisz vagy jóga, a lényeg az, hogy élvezettel csináld. Továbbá meg kell határoznod a céljaidat, amiket el akarsz érni, hiszen a rosszabb napjaidon ezek fognak erőt adni. Ne azt tűzd ki célul, hogy majd lefutod a szigetkört, ehelyett inkább azt, hogy heti kétszer elmész futni és hetente fél kilométerrel növeled a távot. Ez utóbbi könnyebb, mert így vannak heti motiváló célok, amiket könnyebb elérni. Emellett segíthet a céljaid elérésében, ha szerzel magadnak egy partnert a sportoláshoz, aki miatt akkor is elindulsz, ha egyébként nincs is hozzá kedved. Egy barát sokat segíthet abban, hogy minden alkalommal nekivágj az edzésnek. Természetesen a legjobb választás egy megfelelően képzett személyi edző, aki konkrét edzéstervet állít össze neked.
Érezd jól magad abban, amit viselsz
Ne a kinyúlt, rongyos, már ideiglenes pizsamának is alkalmatlan ruháidat és az elhasznált, agyontaposott sportcipődet dobd be a sporttáskádba. Ha komolyan gondolod a sportolást, akkor szerezz be néhány új holmit. Nemcsak azért, mert jobban érzed majd magad abban, amit viselsz és így könnyebben megy majd a sportolás, hanem azért is, mert egy rosszul megválasztott lábbeli könnyen sérüléshez vezethet. Ráadásul egy stílusos Desigual- vagy Under Armour-sportruházat akkor is segít, ha elfogy a motiváció, hiszen mentálisan is át tud lendíteni a holtponton. A Desigual vagy az Under Armour sportruházata egyszerre kényelmes, lezser és divatos. Minden egyes darab stílusos, strapabíró, tökéletesen szabott és minőségi anyagból készül, mely garantálja, hogy hosszú éveken át hű társaid legyenek a sportolásban. Mindkét piacvezető márka neve egyet jelent az életstílussal és a minőséggel. A világszerte ismert és elismert márkák újításaikkal és termékeikkel folyamatosan arra törekednek, hogy minden szempontból tökéletes viseletet biztosítsanak a sportolók számára.
A rendszeres sportolás a testre és a lélekre egyaránt pozitív hatással van, így ha csupán egy fogadalmat tartasz be az új évben, akkor az legyen a rendszeres testmozgás beiktatása a mindennapokba. Ha a karácsonyfa alatt számodra nem sportruházat lapult, akkor nézz szét webáruházunkban vagy látogass el a Fóton található bemutatótermünkbe. A Desigual és az Under Armour termékei mellett még számos megbízható márka kínálatát megtalálod nálunk.
képek: pixabay.com